一些你不为熟知的运动知识

即使完全不运动的人，也明白运动对身体的好处。但是这里我想列举一些平时不为熟知的运动知识：

• 大约80%的健身会员是完全没有使用过的
• 仰卧起坐会增强你的腹肌力量，但是确不会给你希望的6块腹肌。因为腹肌是否明显主要取决于体脂肪比
• 随着心肺功能的提升，你的resting HR会越来越低。（我自己现在是平均52左右）
• 高强度运动45分钟，最多可能会加速身体新陈代谢14小时。这样会在运动之后额外燃烧150～200大卡的热量
• 合理锻炼7分钟，可能比不合理的60分钟锻炼对身体帮助更大
• 锻炼会产生新的脑细胞
• 会让你心情更好
• 不吃饭=让身体饥饿=告诉身体储存脂肪
• 尽管都之道运动有益健康，但是能坚持锻炼的人很少